[...] się wtrącić :p na takie drązki oprócz ostatniego to mnie nie stać , bo kosztują kolo 600-700 stówek i nie wiem za co , ale zastanawiam się czy nie lepiej samemu zrobić , mam spawarkę i giętarke, troche umiejętności i myśle ze za 200 stówki spokojnie takie zrobie dwa :) tylko kwestia tego rodzaju , który będzie najbardziej przydatny , bo [...]
[...] się wtrącić :p na takie drązki oprócz ostatniego to mnie nie stać , bo kosztują kolo 600-700 stówek i nie wiem za co , ale zastanawiam się czy nie lepiej samemu zrobić , mam spawarkę i giętarke, troche umiejętności i myśle ze za 200 stówki spokojnie takie zrobie dwa :) tylko kwestia tego rodzaju , który będzie najbardziej przydatny , bo [...]
[...] tym nie wiedziałem :/ myślałem, że da się to łączyć. Bo problem jest taki, że jestem dość chudy. Co mogę więc z tym zrobić? Ja w sumie poprostu trenowałem tak że kalistenika 3 razy i fbw z ciężarami ( wyciskanie, martwy, przysiady itd) 2 razy w tygodniu... Trochę się pogubiłem jak mam ćwiczyć Zmieniony przez - Darekku w dniu 2019-03-14 16:14:28
I jeszcze mam pytanie o cheat day.Czy Waszym zdaniem robinie go raz w tygodniu to nie za często według was? Może być możliwość, że to, co się wypracowało w 6 dni jest w jakimś stopniu obcinane na rzecz tego cheata raz w tygodniu.Może robić rzadziej lub po prostu z tego dnia zrobić coś w stylu odżywienia poprzez podwyższenie kaloryki do zera?
No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33
No tylko mój cel póki co redukcja > masa :D + nie mam ławeczki, ewentualnie sobie zrobić mogę ale to prostą tylko. Na wakacje może uda się zakupić jakąś za ~400zł. A dużo ćwiczeń jest ze sztangą bez ławki? Jak tak to bym sobie może pozmieniał ten plan lekko Zmieniony przez - Maciek431 w dniu 2019-04-18 23:04:33 Martwy ciag podstawa to sztanga. [...]
Mam takie pytania, może i głupie no ale.. Jak robię "przysiady wykroczne z hantlami" to pierw prawa potem lewa wykrok to jako 1 powtórzenie? Bo jeśli tak, to jak zrobie np 6 takich powtórzeń (po 6 na każdą nogę, łacznie 12) z 2x10kg hantelkami to potem już nie dam rady zrobić 8>10>12, nie ma takiej opcji. To chyba jakoś słabo, co? + to samo jest [...]
Okej, czyli wychodzi na to że najlepiej w moim przypadku zarzucić beta alanine tylko do mojego już zestawu? A ewentualnie co potem? Pytam bo jeszcze mam jego rabat 35% na suple do końca kwietnia i patrząc przyszłościowo wolę zrobić zapas i zaoszczędzić parę groszy :)
Okej, czyli wychodzi na to że najlepiej w moim przypadku zarzucić beta alanine tylko do mojego już zestawu? A ewentualnie co potem? Pytam bo jeszcze mam jego rabat 35% na suple do końca kwietnia i patrząc przyszłościowo wolę zrobić zapas i zaoszczędzić parę groszy :) tak skupilbym sie na suplementach, ktore pomoga CI w wysilku podczas przygotowania
[...] i klacie jest taki jak wcześniej, już na plecach mi wychodzą żyły powoli a ten fat na tym brzuchu i cyckach dalej siedzi opornie. Ogólnie jak jestem na pompie na siłowni to mam jedne z najlepiej wyglądających łap i pleców na siłowni a brzuch i klata jak u osoby, która dopiero zaczyna z siłownią. Plus wyniki siłowe są nawet niezłe jak na wagę [...]
[...] całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z każdego ćwiczenia, i progresować od tego miejsca czy dać sobie [...]
[...] całą redukcje siła rosła, a ja mogłem progresować bez utraty odpowiedniej techniki( miałem 2 serie robicze) Teraz jestem na 0 kalorycznym i trafiłem na ścianę. Na masie mam zamiar znowu wrócić do 3 seri robiczych. I tutaj się rodzi moje pytanie, czy jest sens obciąć 5%ciężaru z każdego ćwiczenia, i progresować od tego miejsca czy dać sobie [...]
[...] orteza i ćwiczenia na 3 tyg u fizjoterapeuty i trochę w opasce chodziłem i tylem. Teraz chce to zrobić aby już miało ręce i nogi. Jutro i swojego lekarza ortopedy w miejscowości rodzinnej mam kontrol. I chcę tylko to odbebnic. Że tak powiem. Bo w poniedziałek bo wcześniej się nie dało obejrzy te kolano jeden z lepszych ortopedów na Rzeszowie.
[...] mi pol butli propionatu). W sobote jade na badania krwi. Podpowiedzcie prosze na co zrobic testy zeby odpowiednio dobrac odblok. Domyslam sie ze badania nie beda do konca miarodajne bo mam jeszcze 4 strzaly testosteronu czyli koncze za 8-9dni,tyle ze zalatwiejie odbloku moze tez mi zajac kolo tygodnia. Jak to ogarnac? Dzieki za wszelkie sugestie.
Podpinam sie pod temat...witam zacząłem brac kreatynke i wybralem z opcja nasycenia czyli 20g naczczo dziennie przez 2 tygodnie pozniej mam zamiar brac normalnie 5g codziennie. I jest kedna sprawa biore to 20g w kednej dawce i czysci mnie po tym nie milosiernie. Jak radzicie co zrobic? Zmniejszyc dawke? Brac po posilku? Czy moze to nie jest dla [...]
wiem ze to glupie( bezmyslne) ale najblizsze badania moge zrobic dopiero koniec grudnia... puki co nie mam zadnych problemow i dziwnych objawow... Zmieniony przez - Canty w dniu 2019-09-17 17:51:24
Moja dieta to generalnie prowizorka jako iż jak na razie nie mam za dużo pieniędzy aby zainwestować w profesionalistę to robię ją sam 3000 kcal dziennie 4 posiłki śniadanie 900 kcal 2 śniadanie 300 kcal obiad 1200 kcal kolacja 600 kcal białko około 200g w 600g t 60 g jako iż dojeżdżam zarówno do szkoły jak i do siłowni czas mnie ogranicza [...]
Ale ja to wszystko wiem, ponad 10 lat ćwiczyłem z fizjo. Ludzie proszę jedynie o ocenę treningu, a nie o porady co zrobić z niepełnosprawnością, nie obudziłem się z nią wczoraj, mam ją od urodzenia.
To jak metkę. Z 6 tyg Ciągnąć ? boje się trochę o bebechy bo mam wrażliwy i O wątrobę się boje ale oczywiście osłonk biorę hepatil i witaminy i czy ten test w tych dawkach co pisałem jest ok i jak długo waszym zdanieM go brać min 16 tyg i w pół cyklu hcg bd ok? Pod koniec cyklu bd chciał zrobić badania żeby zrobi dobry odblok pozdrawiam i [...]
[...] Jak już napisałem wcześniej, musisz robić oddzielne treningi siły. Co myślicie o tym aby po godzinnym treningu crosfitowym pójśc i od razu zrobić trening na siłowni Box posiada małą siłownieUważam, że to zły pomysł. Ja po mocnym crossficie nie mam ochoty na siłownię. Rób na odwrót - najpierw trening na siłowni a potem cross. Tak dawałem radę.
